អន្ទាក់ផ្លូវចិត្ត ៥ ដែលមនុស្សជោគជ័យមិនធ្លាប់មាន

ខួរក្បាលរបស់យើងមានខ្សែដើម្បីធ្វើឱ្យយល់ពីអ្វីៗដោយការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរវាងគំនិតគំនិតសកម្មភាពនិងផលវិបាក។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះពួកគេអាចនិយាយត្រង់ខុសអវិជ្ជមានឬបំភាន់។

អ្នកព្យាបាលអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយការយល់ដឹងហៅហេតុការណ៍ទាំងនេះថាជាការបំភាន់ការយល់ដឹង។ អន្ទាក់ទាំងនេះបណ្តាលឱ្យយើងយល់ឃើញពីភាពពិតខុសគ្នាពីរបៀបដែលវាពិតជា - ហើយមនុស្សជោគជ័យបំផុតបានរៀនពីរបៀបដើម្បីស្គាល់និងចៀសវាងកំហុសទាំងនេះក្នុងការគិតពិចារណា។

ខណៈពេលកំពុងសរសេរសៀវភៅរបស់ខ្ញុំ“ សៀវភៅណែនាំដែលមានអត្ថន័យច្រើនឬតិចជាងនេះដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង” ខ្ញុំបានស្រាវជ្រាវនិងសម្ភាសអ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីរៀនពីរបៀបដែលគំនិតទាំងនេះអាចមាននៅក្នុងសុខភាពសុភមង្គលនិងសមត្ថភាពក្នុងការតស៊ូកន្លងមកនិងសំរេចគោលដៅរបស់យើង។

នេះគឺជាអន្ទាក់ផ្លូវចិត្តទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលរារាំងយើងពីជោគជ័យ - និងវិធីដើម្បីយកឈ្នះពួកគេ ៖

1. ហេតុផលអារម្មណ៍

ការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងច្រឡំជាភ័ស្តុតាងសម្រាប់ការពិតគឺជាផ្នែកមួយនៃអន្ទាក់ផ្លូវចិត្តទូទៅបំផុតដែលយើងធ្លាក់ចូល។

ឧទាហរណ៍ : ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគំនិតរបស់ខ្ញុំគ្មានប្រយោជន៍ដូច្នេះខ្ញុំមិនគួរចែករំលែកវានៅក្នុងការប្រជុំនេះទេ។ 


ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងហេតុផលខាងអារម្មណ៍អ្នកព្យាបាលខាងគំនិតណែនាំឱ្យសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដូចជា ! តើអ្វីទៅជាអង្គហេតុដែលគាំទ្រការប្តេជ្ញាចិត្តផ្អែកលើអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ?

នៅពេលអ្នកឈប់បំលែងអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅជាការពិតអ្នកនឹងទទួលបានតក្កវិជ្ជានិងភាពច្បាស់លាស់ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តឆ្លាតជាងមុន ។

2. ស្តីបន្ទោស

យើងចូលរួមស្តីបន្ទោសនៅពេលយើងទទួលខុសត្រូវអ្នកដទៃចំពោះសកម្មភាពនិងអារម្មណ៍របស់យើងផ្ទាល់ ។

ឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកចេញទៅធ្វើការឆ្មារបស់អ្នកបានរត់គេចខ្លួនតាមទ្វារ ។ អ្នកនិយាយថា“ អស្ចារ្យណាស់” ឥឡូវខ្ញុំទៅយឺតហើយវាជាកំហុសរបស់ឆ្មា ។ 

ជាញឹកញាប់យើងបន្ទោសអ្នកដទៃពីព្រោះវាជួយយើងរក្សានូវការគោរពខ្លួនឯង ដោយជៀសវាងការយល់ដឹងអំពីគុណវិបត្តិឬកំហុសរបស់យើងផ្ទាល់” នេះបើយោងតាមលោកស្រី Susan Whitbourne ។សាស្រ្តាចារ្យ Emerita ផ្នែកចិត្តសាស្ត្រនិងវិទ្យាសាស្ត្រខួរក្បាលនៅសាកលវិទ្យាល័យ Massachusetts Amherst ។

ប៉ុន្តែការមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះផលវិបាកនៃឥរិយាបទរបស់អ្នកមានន័យថាអ្នកមិនបានរៀនពីកំហុសរបស់អ្នកទេ។ ហើយការអាចរីកចម្រើនតាមរយៈបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាពិសេសអ្នកដែលមិនរីករាយគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះភាពជោគជ័យ ។

លោក Gustavo Razzetti អ្នកនិពន្ធរឿង“ លាតសន្ធឹងគំនិតរបស់អ្នក” មានប្រសាសន៍ថា“ ការលេងល្បែងស្តីបន្ទោសគឺមិនសមហេតុផលទេហើយវាធ្វើអោយអ្នកដទៃស្អប់ខ្ពើម” ។ ផ្តោតលើការយល់ដឹងពីមនុស្សម្នាក់ទៀត ព្យាយាមដើរក្នុងស្បែកជើងរបស់គាត់។ កម្ចាត់ចោលនូវវិធី “ ខុសត្រូវ ” ។

៣. មហន្តរាយ

ភាគច្រើននៃពួកយើងបានធ្លាក់ចុះនូវ វង់អវិជ្ជមាននៃការរំពឹងថាគ្រោះមហន្តរាយនឹងកើតមានបើទោះបីជាមានបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ។

ឧទាហរណ៍ : ព័ត៌មានរាយការណ៍ថាព្យុះកំពុងខិតជិតមកដល់ហើយ។ អ្នកចាប់ផ្តើមស្រមៃមើលរឿងអាក្រក់ទាំងអស់ដែលអាចកើតឡើង៖  ចុះយ៉ាងណាប្រសិនបើផ្ទះរបស់ខ្ញុំត្រូវបានបំផ្លាញ ?តើមានអ្វីប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលខ្ញុំស្រឡាញ់ឈឺចាប់? ចុះបើខ្ញុំឈឺចាប់?

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការភ័យខ្លាចជាពិសេសការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមហន្តរាយ។ ប៉ុន្តែការគិតទុកជាមុនអំពីលទ្ធផលអាក្រក់បំផុតគឺនៅឆ្ងាយពីមានប្រយោជន៍។ ជាការពិតការសិក្សាបង្ហាញថាវាអាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។


ចិត្តវិទូលោក Judith beth ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អបំផុតសម្រាប់ការងារក្នុងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយការយល់ដឹងណែនាំឱ្យចុះបញ្ជីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការដាក់ពេលវេលានិងថាមពលរបស់អ្នកឱ្យទៅជាមហន្តរាយ។ និយាយថាវាអាចជួយក្នុងការលេង“ អ្នកតស៊ូមតិ” និងចុះបញ្ជីសេណារីយ៉ូករណីល្អបំផុតទាំងអស់។ អ្នកប្រហែលជាឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់មិនសូវខ្វល់ខ្វាយនិងដឹងច្បាស់ជាងមុន ។

4. ការដួលរលំនៃភាពយុត្តិធម៌

នៅក្នុងការដួលរលំនៃភាពយុត្តិធម៌មនុស្សម្នាក់ជឿជាក់ថាគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់គួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយអ្វីដែលយុត្តិធម៌ ។

ឧទាហរណ៍ : មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកទទួលបានការផ្សព្វផ្សាយហើយអ្នកមិនបានធ្វើទេ។ អ្នកត្អូញត្អែរខ្លួនអ្នកថាវាមិនយុត្តិធម៌ទេ៖ នាងកម្របង្ហាញការងារឱ្យបានទាន់ពេលវេលាហើយខ្ញុំប្រហែលជាប្រឹងប្រែងជាងនាងទៅទៀត។ 

ប៉ុន្តែទាយអ្វី? ដូចដែលអ្នកធ្លាប់ត្រូវបានគេប្រាប់ជាច្រើនដងក្នុងវ័យកុមារៈជីវិតមិនតែងតែមានភាពយុត្តិធម៌ទេ។ នៅពេលចូលរួមក្នុងភាពជាអ្នករកយុត្តិធម៌អ្នកទំនងជានឹងមានអារម្មណ៍ខឹងអាក់អន់ចិត្តឬគ្មានសង្ឃឹម។

សាស្រ្តាចារ្យចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Brigham Young University-Idaho លើកឡើងថាការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាចំណង់ចំណូលចិត្តអាចជួយផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីស្ថានភាពមួយ។


ដូច្នេះជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់ដោយភាពល្វីងជូរចូរប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា“ វាជាការប្រសើរណាស់ដែលទទួលបានការផ្សព្វផ្សាយប៉ុន្តែខ្ញុំមិនតែងតែអាចគ្រប់គ្រងវាបានទេ។ ប្រហែលជាខ្ញុំអាចនិយាយជាមួយចៅហ្វាយខ្ញុំអំពីរបៀបដែលខ្ញុំអាចទទួលបាននៅឆ្នាំក្រោយ ។

5. ការធ្វើបដិរូបកម្ម

ភាពមិនចេះរីងស្ងួតពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយផ្ទាល់ខ្លួនឬការស្តីបន្ទោសចំពោះខ្លួនឯងដោយគ្មានហេតុផល  logical  ។

ឧទាហរណ៍ៈកូនប្រុសរបស់ខ្ញុំទទួលបាន “ F” ពេលប្រលងចុងក្រោយហើយវាជាកំហុសរបស់ខ្ញុំ ! ខ្ញុំគួរតែចំណាយពេលច្រើនដើម្បីជួយគាត់ឱ្យសិក្សា ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានរកឃើញថាការធ្វើបដិរូបកម្ម អាចនាំឱ្យមានកំហុសភាពអាម៉ាស់និងអារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីធ្វើការឆ្លងកាត់ការកាឡៃនៃការយល់ដឹងនេះសូមបោះជំហានទៅមុខហើយគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកបានចូលរួមក្នុងស្ថានភាព។ បន្ទាប់មកពិចារណាពីរបៀបដែលអ្នកអាចមិនត្រូវស្តីបន្ទោសទាំងស្រុង ។

តាមរយៈការក្រឡេកមើលអ្វីៗតាមទស្សនៈរបស់អ្នកខាងក្រៅអ្នកអាចដឹងថាមានកត្តាជាច្រើននៅពេលលេងហើយលទ្ធផលមិនមែនជាការឆ្លុះបញ្ចាំងផ្ទាល់របស់អ្នកទេ ។


 Anna Borges គឺជាអ្នកនិពន្ធអ្នក podcast អ្នកផ្សព្វផ្សាយសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងជាអ្នកកែសម្រួលសុខភាពជាន់ខ្ពស់សម្រាប់ SELF ។ កាលពីមុននាងជាអ្នកនិពន្ធសុខភាពនិងសុខភាពជាន់ខ្ពស់នៅ BuzzFeed ។ ការងាររបស់នាងបានបង្ហាញខ្លួននៅ BuzzFeed, Cosmopolitan, The Outline, SELF និងច្រើនទៀត។ សៀវភៅដំបូងរបស់គាត់ដែលមានចំណងជើងថា“ តិចឬច្រើនសំរាប់ការថែរក្សាខ្លួនឯង” ។